Le breathwork?
Le Breathwork avec moi : une respiration vers votre plein pouvoir. On dit souvent que la solution se trouvait juste sous votre nez. Bingo.Respirer… ça semble évident, non ?
Et pourtant, la manière dont vous respirez en dit long sur comment vous vivez, ressentez et traversez vos émotions. Le breathwork, c’est bien plus qu’une technique de respiration : c’est un outil puissant de transformation qui vous permet de reprendre le contrôle sur votre bien-être physique, émotionnel et mental.
Avec moi, chaque séance est une invitation à vous reconnecter à votre corps, à libérer ce qui vous pèse et à reprendre votre plein pouvoir. Je ne suis pas là pour vous guérir, car vous êtes le seul maître de votre changement.
Mon rôle ? Vous guider, vous soutenir et vous offrir un espace sécurisé où vous pourrez explorer, ressentir et transformer en profondeur. Vous avez le contrôle à chaque instant, même si nous accédons ensemble à un état de conscience modifié.
Lors d’une séance de breathwork, la respiration intense modifie le taux d’oxygène et de CO₂ dans le sang, impactant directement le système nerveux. Le cortex préfrontal, responsable du contrôle, du mental et de l’analyse, ralentit son activité, favorisant un état de lâcher-prise profond. En parallèle, le système limbique, siège des émotions, devient plus actif, permettant la libération de blocages émotionnels enfouis.
Le tronc cérébral, qui régule les fonctions vitales, s’adapte à ces nouvelles fluctuations, déclenchant parfois des sensations de bien-être profond, de légèreté ou même des états modifiés de conscience.
Que vous ayez besoin de lâcher le stress, d’apaiser un mental trop envahissant, de retrouver de la clarté face à certaines situations ou simplement de vous sentir pleinement vivant(e), le breathwork est un catalyseur puissant. À chaque respiration, vous ouvrez la porte à une version de vous plus libre, plus alignée, plus puissante.
Toute séance est une invitation: vous n'êtes JAMAIS forcé à rien, vous allez à votre rythme. Ma seule prescription: sortez de votre zone de confort, c'est ici que la magie opère.
Comment se déroule une séance de Breathwork en groupe?
1h30 à 2h.
Chaque séance est unique et je m'adapte au groupe et à son énergie. Chacune vient avec son histoire, et je ne généralise jamais.
1. Accueil et introduction : Nous commençons par une courte présentation, où je vous explique les bienfaits de la séance et comment se préparer.
2. Installation : Vous vous installez confortablement sur des tapis ou coussins, prêt à respirer profondément et à vous détendre.
3. Respiration : Je vous guide à travers une série de respirations dynamiques pour libérer les tensions, les émotions et favoriser le bien-être émotionnel et physique.
4. Relaxation et intégration : Après l’intensité de la respiration, nous passons à une phase plus calme, où vous pouvez vous détendre et intégrer l’expérience. C'est la partie la plus importante.
5. Partage en cercle (optionnel) : Si vous le souhaitez, vous pourrez partager vos ressentis avec le groupe. Ce moment est entièrement optionnel et dépendra de chaque séance et de votre envie, ou non, de partager.
6. Clôture : La séance se termine par une dernière respiration douce et un mot de gratitude.
Une séance de groupe dure environ de 1h30 à 2h, dans un cadre bienveillant et sécurisé.
Les bains de glace?
Un bain de glace, ce n'est pas juste pour les Vikings ou en vacances sous 40 degrés. C’est un booster naturel qui peut s'appliquer au quotidien! Tu sors de mes sessions revigorée, le cœur ouvert, fière de toi et le mental rechargé et clair. Physiquement, les bains de glace boostent ta circulation, calment les inflammations, renforcent ton immunité et t’offrent une récupération d’athlète. Mentalement, c’est LE shoot de clarté, un vrai reset anti-stress. Tu te sens solide, alignée, prête à affronter n’importe quelle conversation ou situation. (crois moi c'est bien plus utile qu'il n'y parait.) Et la meilleure partie? C’est que tu ne le fais pas seule. Avec moi, c’est en groupe, avec du fun, des respirations qui connectent, des fous rires, du dépassement de soi et zéro jugement. Tu viens telle que tu es. Tu repars plus vivante que jamais. Prête ?
Contre-indications à la pratique du Breathwork
A consulter avant une séance
Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de pratiquer si vous avez un doute.
🔸 Contre-indications médicales :
• Problèmes cardiovasculaires (hypertension non contrôlée, antécédents d’accident vasculaire cérébral, arythmie cardiaque, insuffisance cardiaque, etc.)
• Épilepsie ou antécédents de convulsions
• Glaucome ou décollement de la rétine
• Asthme sévère non contrôlé (sauf avec accord médical et inhalateur à disposition)
• Antécédents d’anévrisme (cérébral ou aortique)
• Maladies respiratoires chroniques sévères (BPCO, fibrose pulmonaire, etc.)
• Antécédents de traumatismes crâniens ou de blessures récentes à la tête
• Chirurgie récente (notamment abdominale, thoracique ou cérébrale)
🔸Contre-indications psychologiques :
• Troubles psychiatriques sévères (schizophrénie, trouble bipolaire non stabilisé, psychose)
• Antécédents de traumatismes sévères non accompagnés (le breathwork peut faire remonter des émotions intenses, nécessitant un cadre thérapeutique adapté)
• Personnes sous médicaments psychotropes lourds (antidépresseurs, anxiolytiques, neuroleptiques, etc.)
🔸Autres contre-indications :
• Grossesse (surtout après le premier trimestre)
• Personnes sujettes aux crises de panique sévères (le breathwork peut amplifier temporairement l’anxiété)
• Tendance à l’hyperventilation chronique (risque de vertiges, de spasmes musculaires ou de perte de contrôle)
⚠️ Précaution : Si vous avez une condition spécifique, il est important d’en parler avant la séance afin d’adapter la pratique ou d’évaluer si elle est adaptée pour vous.
Contre-indications à la pratique des bains de glace
A consulter avant une séance
❄️ Contre-indications aux bains de glace :
🔸 Problèmes cardiovasculaires graves :
Hypertension non stabilisée, antécédents d’AVC ou de crise cardiaque, maladies cardiaques. Le froid extrême provoque une vasoconstriction qui peut être risquée.
🔸 Troubles circulatoires :
Comme le syndrome de Raynaud sévère ou d’autres pathologies vasculaires (maladie de Buerger, phlébite récente, etc.)
🔸 Épilepsie :
Le choc thermique peut potentiellement déclencher une crise.
🔸 Grossesse (surtout au 1er trimestre ou en cas de grossesse à risque) :
Par mesure de précaution, on évite.
🔸 Maladies infectieuses aiguës :
Fièvre, grippe, infection en cours = repos + chaleur, pas de froid extrême !
🔸 Hypothyroïdie non traitée
🔸 Troubles psychiatriques graves
🔸 Hypersensibilité au froid (urticaire au froid, anaphylaxie au froid)
Pour les personnes atteintes de pathologies ou sous traitement, un avis médical est toujours recommandé avant de tenter l’expérience.